Oh gut

Ich kann mich nur für das Zitat entschuldigen, das ich gleich teilen werde: „Wir brauchen vier Umarmungen am Tag, um zu überleben.“ Zur Aufrechterhaltung brauchen wir 8 Umarmungen pro Tag. Wir brauchen 12 Umarmungen pro Tag für Wachstum.“

Der Witz stammt von Virginia Satir, einer weltbekannten Familientherapeutin. Und es ähnelt einer Studie aus dem Jahr 1995, in der festgestellt wurde, „dass vier Umarmungen pro Tag ein Gegenmittel gegen Depressionen seien, acht Umarmungen pro Tag zu geistiger Stabilität führen würden und zwölf Umarmungen pro Tag echtes psychologisches Wachstum bewirken würden.“

Eine liebevolle Umarmung stärkt Ihre geistige Gesundheit, Ihr Immunsystem und sogar Ihre Schmerzgrenze für den Erfolg. Und obwohl es schwierig sein kann, genau zu beziffern, wie viele Umarmungen wir pro Tag brauchen, scheint die Spanne bei mindestens vier und maximal zu liegen – nun ja, es gibt kein Maximum.

Hier erfahren Sie, warum Umarmungen so gut für Sie sind – und wie Sie die Vorteile simulieren können, wenn Sie keinen Kuschelknospen in Ihrem Leben haben.

In einer US-Studie aus dem Jahr 2003 wurden einer Gruppe von Paaren romantische Videos gezeigt, zehn Minuten lang Händchen gehalten und 20 Minuten lang gekuschelt. Ein anderer Satz saß schweigend da. Die Paare, die Händchen hielten und sich umarmten, hatten niedrigere Blutdruck- und Herzfrequenzen als diejenigen, die dies nicht taten.

Eine weitere Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass Umarmungen Ängste und ein geringes Selbstwertgefühl zu lindern scheinen. Tatsächlich schien jede Berührung zu helfen – „Der Experimentator reichte den Teilnehmern Fragebögen zum Ausfüllen; Bei einigen Teilnehmern begleitete sie den Fragebogen mit einer leichten, etwa 1 Sekunde dauernden Berührung mit der offenen Handfläche auf dem Schulterblatt des Teilnehmers.“

„Interessanterweise gaben Teilnehmer mit geringem Selbstwertgefühl, die die kurze Berührung erhielten, im Fragebogen weniger Todesangst an als diejenigen, die nicht berührt worden waren“, ergab die Studie.

Eine weitere Studie zeigte jedoch, dass Umarmungen die Wahrscheinlichkeit einer Krankheit zu verringern scheinen. Und es ist möglicherweise auch weniger wahrscheinlich, dass Sie ernsthaft erkranken, wenn Sie an einer Krankheit erkranken.

Wenn Sie einen Partner, Freunde, die gerne zärtlich sind, oder enge Familienmitglieder haben, sind die Anweisungen etwas einfacher: Bitten Sie um Umarmungen! Umarmung! Lass dich umarmen! Yay!

Wenn Sie jedoch zu den vielen Menschen gehören, die unter „Berührungshunger“ oder einem chronischen Mangel an Körperkontakt leiden, könnte es schwieriger sein, die Vorteile eines guten Kuschelns zu nutzen.

Dennoch gibt es einige Möglichkeiten, sich diese gesundheitsfördernden, glücklichen Chemikalien zu sichern, wenn man Vorräte umarmt, ob Partner oder nicht. Diese beinhalten:

BRB, schnappe mir meine geliebte Gewichtsdecke ...

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