Die 5 besten Hyperice- und Renpho-Massagepistolen des Jahres 2023, getestet und bewertet

Wir haben diese Erholungstools über einen Monat lang mit Läufen, Spinning-Kursen und Pilates-Sitzungen ausprobiert.

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Wir bewerten alle empfohlenen Produkte und Dienstleistungen unabhängig. Wenn Sie auf die von uns bereitgestellten Links klicken, erhalten wir möglicherweise eine Entschädigung. Erfahren Sie mehr.

Form / Jhett Thompson

Es war einmal, dass Sie eine Schaumstoffrolle hervorholen oder einen Massagetermin vereinbaren mussten, um Ihre Trainingsregeneration auf die nächste Stufe zu heben. Nicht mehr. Jetzt können Sie sich mit Massagepistolen ganz einfach und mit geringem Aufwand von Ihrem Training erholen. (Im wahrsten Sinne des Wortes können Sie einfach auf der Couch liegen, während Sie eines dieser Babys benutzen.) Diese Vibrationsgeräte helfen nachweislich dabei, verzögert auftretenden Muskelkater (auch DOMS genannt) zu lindern und die Bewegungsfreiheit zu verbessern. Und obwohl es auf dem Markt eine Fülle von Optionen gibt, hat Team Shape beschlossen, die führenden Marken Hyperice und Renpho gegeneinander anzutreten, um das beste Modell auf dem Markt zu finden.

Bei Shape sind wir immer auf der Suche nach der besten Möglichkeit, uns zu erholen, damit wir wieder rausgehen und uns wieder bewegen können. Aus diesem Grund haben wir uns entschieden, alle 14 Modelle der Massagepistolen Hyperice und Renpho zu testen, um herauszufinden, bei welchen Modellen sich unsere Muskeln am besten anfühlen. Wir haben einen Physiotherapeuten beauftragt, uns den Umgang mit Massagepistolen beizubringen und sie zu überprüfen, damit wir einen Gewinner (und die Zweitplatzierten) ermitteln konnten.

Lesen Sie weiter unten die fünf besten Massagepistolen, die uns am besten gefallen haben. Außerdem erfahren Sie, welche Modelle am besten für Menschen mit knappem Budget, einem mobilen Lebensstil oder Rücken geeignet sind, die besondere Aufmerksamkeit benötigen.

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Warum es uns gefällt:Der Hypervolt Go 2 ist einfach zu bedienen, effektiv und unglaublich tragbar und ergänzt Ihren aktiven Lebensstil, ohne Sie zu belasten.

Es ist nichts wert:Diejenigen von uns mit kleineren Händen empfanden den Griff als unbequem.

Wir haben in unserer Zeit viele Massagepistolen ausprobiert – und viele davon sind schwer, schwer zu halten und laut. Das ist beim Hypervolt Go 2 nicht der Fall. Das kleine Gerät entspannte unsere Muskeln, hatte einen guten Halt und blieb so leise, dass wir fernsehen oder mit unseren Partnern sprechen konnten, ohne über das Wiederherstellungsgerät schreien zu müssen.

Insbesondere haben wir festgestellt, dass der Hypervolt Go 2 mit abnehmender Akkulaufzeit nicht an Druck einbüßt. Es blieb während des gesamten Testprozesses stabil, und da die Aufsätze leicht ausgetauscht werden können, ist der gesamte Prozess der Massage ziemlich mühelos. Allerdings verfügt das Modell nur über zwei Köpfe. Wenn also Vielseitigkeit im Vordergrund steht, sollten Sie sich für eine Massagepistole mit mehr Aufsätzen entscheiden.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung:130 $

Maximale Stillstandskraft:Bürstenloser 40-W-Motor mit hohem Drehmoment |Anhänge:2 (flach, kugelförmig) |Integrierte Geschwindigkeiten: 3 |Gesamtlebensdauer der Batterie:3 Stunden |Gewicht:1,5 Pfund

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Warum es uns gefällt:Dieses Gerät bietet eine Reihe von Aufsätzen und Geschwindigkeiten zu einem erschwinglichen Preis.

Es ist nichts wert:Um den Umgang mit dieser Massagepistole zu erlernen, ist Versuch und Irrtum erforderlich.

Für 80 US-Dollar ist die Renpho Power Massage Gun ein Schnäppchen – aber sie ist auch sehr effektiv. Einer unserer Redakteure bemerkte, dass das Gerät ihr nicht nur dabei half, sich nach anstrengenden Trainingseinheiten zu erholen, sondern sogar ihre Leistung im Spinning-Kurs verbesserte. Sie stellte fest, dass es einfacher war, den Widerstand auf ihrem Fahrrad nach regelmäßiger Nutzung zu erhöhen.

Allerdings bemerkten einige von uns, dass Renphos Anzeigen nicht intuitiv waren. So ist beispielsweise der Ein-/Ausschalter neben den Geschwindigkeitsstufen positioniert, sodass das Gerät leicht versehentlich ausgeschaltet werden kann. Wir bemerkten auch, dass es schwierig war zu sagen, ob einige der kleineren Aufsätze richtig platziert waren, und selbst der leichteste Druck fühlte sich bei besonders empfindlichen Muskeln etwas überwältigend an. TL;DR: Diese Massagepistole erfordert ein wenig Geduld, um ihr volles Potenzial auszuschöpfen.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung:80 $

Maximale Stillstandskraft:50 Pfund Massageintensität |Anhänge:6 (Kugelkopf, Flachkopf, Luftkissen, Kugelkopf, Schaufelkopf und U-Kopf) |Integrierte Geschwindigkeiten: 6 |Gesamtlebensdauer der Batterie:4 Stunden |Gewicht:1,9 Pfund

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Warum es uns gefällt:Dieser Massageball wiegt nur ein Pfund und ist überallhin mitzunehmen.

Es ist nichts wert:Dieses Gerät erfordert viel mehr Aufmerksamkeit und Geschick als eine Massagepistole.

Obwohl der Hypersphere Go in seiner Form eher einer Schaumstoffrolle als einer „Waffe“ ähnelt, ist er tatsächlich ein unglaublich nützliches Freisprechgerät, das Sie zu Ihrem Wiederherstellungsset hinzufügen können. Da es sich um einen kleinen Massageball handelt, lässt er sich leicht in den Koffer oder ins Fitnessstudio werfen. Denjenigen von uns, die sich mit Foam Rolling auskennen, hat es am besten gefallen.

Allerdings ist die Stärke des Hypersphere Go auch seine Schwäche. Da es sich nicht um eine Massagepistole handelt, sind Schaumstoffrollen unbedingt erforderlich, um das Beste daraus zu machen. Ein weiterer Nachteil ist, dass das Gerät ziemlich laut ist, sodass diejenigen, die in einem Mehrfamilienhaus wohnen (oder einfach nur lauten Lärm hassen), es möglicherweise nicht mögen.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung:80 $

Maximale Stillstandskraft:Drehmomentstarker 40-W-Motor |Integrierte Geschwindigkeiten: 3 |Gesamtlebensdauer der Batterie:2 Stunden |Gewicht:1 Pfund Am vielseitigsten: Renpho C3 Massagepistole

Form / Conor Ralph

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Warum es uns gefällt:Diese Massagepistole bietet 20 integrierte Geschwindigkeiten und sechs Aufsätze, sodass Sie Ihr eigenes Erholungsabenteuer wählen können.

Es ist nichts wert: Dieses Modell ist schwer und groß; Sie werden es nicht in Ihrer Tasche herumtragen wollen.

Wer experimentierfreudig ist und auf ein umfangreiches Anleitungspaket setzt, kommt mit dem C3 gut zurecht. Durch die verschiedenen Aufsätze finden Sie ganz einfach die richtige Druck-Kopf-Kombination für Ihre Muskulatur.

Andererseits ist dieses Gerät nicht für Reisende geeignet. Mit 2,1 Pfund ist es unglaublich schwer und sperrig. Und dank seiner größeren Größe als beispielsweise der Hypervolt Go 2 würden wir dieses Modell für Personen mit großen Händen und langen Fingern empfehlen.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung:70 $

Maximale Stillstandskraft:3.200 U/min |Anhänge:6 (Rundkopf, Gabelkopf, Rundkopf, Flachkopf, Keilkopf und luftgepolsterter weicher Kopf) |Integrierte Geschwindigkeiten: 20 |Gesamtlebensdauer der Batterie:4 Stunden |Gewicht:2,1 Pfund

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Warum es uns gefällt: Keine Rückenschmerzen mehr. Dieses Gerät reicht bis zu allen schwer zugänglichen Stellen.

Es ist nichts wert:Es ist nicht besonders tragbar.

Nachdem wir diese Renpho-Massagepistole mehrere Tage lang getestet hatten, waren wir offiziell besessen. Die meisten Massagepistolen benötigen Unterstützung, wenn Sie beispielsweise Verspannungen in Ihrem Rücken glätten oder eine bestimmte Stelle an der Rückseite Ihrer Waden erreichen möchten, ohne Ihren Körper zu verrenken. Mit diesem Renpho-Modell können Sie jedoch alleine fliegen.

Dieses Gerät ist jedoch nicht nur für Workout-Krieger geeignet. Jemand, der Rücken- oder Schulterschmerzen hat, weil er den ganzen Tag sitzt, könnte auch davon profitieren, dieses Gerät in seinem Wohnzimmer zu haben.

Obwohl diese beliebte Massagepistole nur wenige Nachteile hat, ist es erwähnenswert, dass ihre Form und das Fehlen einer Tragetasche es schwierig machen, sie unterwegs mitzunehmen.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung:50 $

Maximale Stillstandskraft:30 Pfund Massagekraft |Anhänge:4 (Kugelkopf, U-förmiger Kopf, Rundkopf, Flachkopf) |Integrierte Geschwindigkeiten: 4 |Gesamtlebensdauer der Batterie:4 bis 5 Stunden |Gewicht:1,1 Pfund

Das Shape-Team liebt es, sich zu bewegen. Wir sind Pilates-Enthusiasten, Yogis, Marathonläufer, Gewichtheber und CrossFitter, die drei bis sieben Mal pro Woche trainieren. Übersetzung? Die Messlatte für unsere Wiederherstellungstools ist hoch. Deshalb haben wir unsere eigenen schmerzenden Muskeln freiwillig zur Verfügung gestellt, um die 14 von Hyperice und Renpho gemeinsam angebotenen Massagepistolen zu testen.

Um diese Massagepistolen auf die Probe zu stellen, sind wir in das Shape-Testlabor gegangen, um die Besonderheiten jedes Produkts kennenzulernen. Unter der Anleitung eines Physiotherapeuten probierten wir die Waffen an jeder Muskelgruppe aus und achteten dabei auf die Benutzerfreundlichkeit, den Druck und die Vielseitigkeit jedes Modells.

Anschließend nahmen wir die Massagepistolen für vier Wochen mit nach Hause, wo wir sie mit stundenlangen Massagen in unsere Erholungsroutine einbauten. Wir haben die Aufsätze ausgetauscht, die verschiedenen Intensitäten ausprobiert und die Akkulaufzeit bewertet. Nach unserem Bewertungszeitraum lieferten unsere Redakteure ausführliche Anmerkungen darüber, wie die Modelle Renpho und Hyperice ihre Trainingserholung verbesserten und ihnen zu besseren Leistungen verhalfen.

Massagepistolen sind seit über einem Jahrzehnt führend im Erholungsbereich. Da es sich bei jedem Modell jedoch um unterschiedliche Intensitäten und Aufsätze handelt, benötigen Sie etwas Know-how, um das Beste aus Ihrem Kauf herauszuholen. Das ist der Deal.

„Maximale Strömungsabrisskraft“ ist ein Fachjargon, den Sie verstehen müssen, bevor Sie eine Massagepistole verwenden. „Stall Force ist die Kraft, die erforderlich ist, damit sich die Massagepistole nicht mehr bewegt“, erklärt Gavin Hamer, DPT, National Director of Education für FYZICAL Therapy & Balance Centers. Mit anderen Worten, es ist der Druck, den Ihre Muskeln spüren, wenn Sie die Waffe einschalten und sie an Ihre Haut halten.

„Eine normale Massagepistole wiegt etwa 20 bis 30 Pfund bei einer Bewegung oder Amplitude von acht bis zehn Millimetern. Eine teurere Massagepistole kann bis zu 16 Millimeter Amplitude und 40 bis 50 Pfund wiegen“, sagt Hamer und fügt hinzu, dass er empfiehlt, nicht mehr als acht bis 10 Millimeter Amplitude zu verwenden, was als moderat gilt.

„Außerdem ist es wichtig sicherzustellen, dass die Kraft, mit der Sie den Massagespaß auf Ihren Muskel ausüben, einigermaßen gering ist, sodass einige kleinere Massagepistolenmodelle mit Strömungskraft gut geeignet sind“, sagt Hamer.

Es ist eine Kunst, eine Massagepistole zu verwenden. Bevor Sie also loslegen, stellen Sie sicher, dass Sie diese von Physiotherapeuten anerkannten Best Practices im Hinterkopf haben. Als das Shape-Team diese Modelle testete, gab uns Theresa Marko, DPT, eine staatlich geprüfte orthopädische Physiotherapeutin, die folgenden Tipps.

Marko hat empfohlen, bei der Arbeit am Oberkörper immer einen kleineren Aufsatz zu verwenden. (Bewahren Sie die großen Aufsätze für die größeren Muskeln in den Beinen auf.)

Im Zweifelsfall empfiehlt Hamer, sich für den gängigsten Aufsatz zu entscheiden. „Der universellste Massagepistolenaufsatz hat die Größe eines Golfballs“, sagt er. „Es kann entweder vertikal verwendet werden, um die Vibrationen der Massagepistole in den Muskel zu übertragen, oder es kann parallel zum Muskel verwendet werden, um eine weniger intensive Vibration zu erzielen.“

Bei vielen Massagepistolen liegen spezifische Anweisungen dazu bei, welche Aufsätze für welche Muskeln verwendet werden sollen. Lesen Sie sie unbedingt durch, wenn Sie Zweifel haben.

Nachdem Sie den richtigen Aufsatz ausgewählt haben, üben Sie mit der Pistole sanften Druck auf die Ränder der schmerzenden Muskeln aus. Vermeiden Sie es, den Aufsatz direkt auf dem Muskel zu platzieren, und vermeiden Sie Knochen.

Anweisungen für den Oberkörper:

Anweisungen für den Unterkörper:

Wenn Sie Schmerzen verspüren, hören Sie sofort mit der Massage auf und suchen Sie einen Physiotherapeuten auf, wenn Sie detailliertere Anweisungen zur Verwendung einer Massagepistole wie Hyperice oder Renpho wünschen.

Das ist eine berechtigte Frage, wenn man bedenkt, dass Massagepistolen teurer sind als beispielsweise eine Schaumstoffrolle oder eine Flasche Tiger Balm. „Massagepistolen können eine sehr lohnende Investition sein“, sagt Hamer. „Viele Menschen finden Massagepistolen hilfreich bei der Linderung von Muskelbeschwerden und Verspannungen, aber es ist wichtig zu bedenken, dass sie Ihre Symptome möglicherweise nicht vollständig lindern.“

Kells McPhillips ist ein in Los Angeles lebender Gesundheits- und Wellnessautor. Ihr Journalismus erschien in der New York Times, Well+Good, Shape, Fortune, Runner's World, Outside, Yoga Journal und anderen.

Gavin Hamer, DPT, ist Arzt für Physiotherapie und nationaler Bildungsdirektor für FYZICAL Therapy & Balance Centers.

Theresa Marko, PT, DPT, MS, ist staatlich geprüfte orthopädische Physiotherapeutin und zertifizierte Frühinterventionsspezialistin mit über 20 Jahren Erfahrung.