Die 9 besten Infrarot-Saunadecken zum Schwitzen zu Hause

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DIE SAUNA Die Erfahrung spiegelt die Auswirkungen moderater Cardio-Übungen mehr wider, als die meisten vielleicht glauben, und erhöht Ihre Herzfrequenz dank eines Konzepts, das als „Hitzestress“ bekannt ist. Bevor Sie Stress gänzlich abtun, denken Sie daran, dass nicht jeder Stress gleich ist. Den Körper durch guten Stress, auch Eustress genannt, zu belasten, ist gut – wenn sich Ihr Körper an den Druck anpasst und gedeiht, aktiviert er physiologische Mechanismen, die Ihnen den Weg zu einem stärkeren, widerstandsfähigeren und ausdauernderen Menschen ebnen können.

Saunen sind eine Geheimwaffe, die viele Kulturen seit Jahrhunderten nutzen – aber nicht jeder kann zu Hause eine vollwertige Standsauna haben. Tatsächlich können die meisten Menschen das nicht. Hier kommen Infrarot-Saunadecken ins Spiel.

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Tatsächlich zeigte eine finnische Studie einen dosisabhängigen Rückgang zwischen der Saunanutzung und der Gesamtmortalität (gemeint ist das Risiko, an Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen usw. zu sterben). Die Studie verfolgte 20 Jahre lang Männer mittleren Alters (42–60 Jahre) und stellte fest, dass Männer, die 2–3 Mal pro Woche 11–19 Minuten lang die Sauna nutzten, eine Reduzierung der krankheitsbedingten Sterblichkeit um 24 % aufwiesen. Männer, die 4–7 Saunagänge pro Woche absolvierten, verringerten ihr Risiko, an einer Krankheit zu sterben, um 40 %, was ziemlich erstaunlich ist.

Traditionelle Saunen erhitzen die Luft auf hohe Temperaturen (176 bis über 200 Grad Fahrenheit) und erhöhen so allmählich die Körpertemperatur. Infrarotsaunen hingegen nutzen unsichtbares Infrarotlicht, um Ihren Körper direkt zu erwärmen, und arbeiten bei niedrigeren Temperaturen (113 bis 140 Grad Fahrenheit) als herkömmliche Saunen. Allerdings ist es wichtig zu bedenken, dass Ergebnisse aus Studien zu traditionellen Saunen möglicherweise nicht auf Infrarotsaunen übertragen werden können. Aktuelle Forschungsergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass Infrarotlicht zusätzliche Vorteile für das Hautbild bieten kann.

Für diejenigen unter uns, die nicht täglich den Luxus einer herkömmlichen Sauna genießen können, sind Saunadecken das nächstbeste Mittel. Wir haben uns ins Schwitzen gebracht (wir wissen, dass es kitschig ist), Dutzende der besten Infrarot-Saunadecken auf dem Markt zu recherchieren und zu testen, um Ihnen eine Liste nur der Allerbesten zu präsentieren. Nachfolgend finden Sie die 9 besten Infrarot-Saunadecken, um die Vorteile von Hitzestress zu Hause zu nutzen.

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Ich benutze diese Decke seit über 3 Jahren und kann bestätigen, dass die Gerüchte wahr sind: Sie ist einfach so gut. Es verfügt über 8 Heizstufen, obwohl ich ein Freund von schweißtreibenden Sitzungen bin, verwende ich es daher immer nur bei maximaler Temperatur. Es dauert etwa 15 Minuten, bis alles warm ist, aber normalerweise heize ich es etwa 25 Minuten vor, um sicherzugehen, dass es wirklich heiß ist. Mein Ziel ist es, etwa 30 Minuten in der Decke zu verweilen, aber wenn Sie eine längere Zeit anstreben (oder sie länger vorheizen), achten Sie darauf, dass der 1-Stunden-Sicherheitstimer die Hitze sofort abschaltet.

Ich habe die zusätzlichen Infrarot-Saunadeckeneinsätze (89 $) separat gekauft, als ich es satt hatte, jedes Mal, wenn ich die Decke benutzte, eine Hose und ein Sweatshirt in einen Haufen Schweiß zu verwandeln. Der Einsatz ist nicht nur superweich und maschinenwaschbar, sondern schützt Ihre Haut auch vor direktem Kontakt mit der beheizten Innenfläche der Decke (die sehr heiß wird). Aber denken Sie daran, dass diese Decke für Personen mit einer Körpergröße von 1,80 m und mehr möglicherweise zu kurz ist.

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Infrarot-Saunadecke

699,00 $

highdose.com

Während die meisten Saunadecken im gerollten oder gefalteten Zustand groß und klobig sind, eignet sich die MiHIGH-Infrarot-Saunadecke gut für den Einsatz unterwegs. Ähnlich wie die HigherDOSE-Decke ist sie so konzipiert, dass sie zusammengefaltet werden kann und problemlos in eine kostenlose Reisetasche passt, mit der Ausnahme, dass sich die MiHigh-Decke kompakter, flacher und leichter zusammenfalten lässt.

Der Controller ist abnehmbar, was praktisch ist, wenn Sie in der Decke liegen oder sie von der Couch aus vorheizen. Auch seine Temperatur kann beeindruckende 167 °F erreichen (was höher ist als bei den meisten Konkurrenten).

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Infrarot-Saunadecke V2

499,00 $

mihigh.com

Das Problem bei den meisten Saunadecken liegt in der Reinigung. Mit einem Design, das sich vollständig flach entfalten lässt, stellt die Sun Home Infrarot-Saunadecke eine clevere Lösung für das Reinigungsproblem dar. Im Gegensatz zu herkömmlichen Designs ist diese innovative Decke an den Seiten und an der Unterseite mit einem Klettverschluss ausgestattet, sodass jeder Winkel und jede Ritze leicht zugänglich ist und nach dem Gebrauch gründlich abgewischt werden kann.

Diese Decke ist in drei ansprechenden Farben erhältlich und weist mit Temperaturen zwischen 30 und 70 °C eine der höchsten verfügbaren Mindesttemperaturen auf. Trotz der praktischen Reinigungsfreundlichkeit trägt das Klettverschluss-Design jedoch zu einem etwas höheren Wärmeverlust während der Sitzungen bei. Im Vergleich zu Alternativen mit Reißverschluss führt dies zu einer geringeren Energieeffizienz und einer aufrechterhaltenen Wärme während des Gebrauchs.

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Infrarot-Saunadecke

499,00 $

sunhomesaunas.com

Neben 8 Wärmeeinstellungen zeichnet sich diese Decke durch zusätzliche Vibrationsfunktionen aus, die für ein massageähnliches Gefühl sorgen. Der Wrap bietet insgesamt 24 anpassbare Einstellungen, indem er seine vielfältigen Wärmeoptionen mit Vibrationsmodi kombiniert. Ein integrierter Timer, einstellbar von 15 bis 60 Minuten, erhöht den Komfort und die Sicherheit (damit Sie unbesorgt einschlafen können).

Obwohl es nur eine maximale Temperatur von 150 Grad F erreicht (was etwas niedriger ist als andere auf unserer Liste), gleicht das zusätzliche Vibrationselement der Hülle diese Einschränkung aus. Klettverschlüsse an der Seite der Decke sind einfach zu bedienen, lassen aber im Vergleich zu herkömmlichen Modellen mit Reißverschluss wahrscheinlich mehr Wärme entweichen.

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Beruhigende Hitze-Saunapackung

249,00 $

walmart.com

Diese Decke von REVIIV zeichnet sich durch individuelle Anpassungsmöglichkeiten aus, da Sie die gewünschte Temperatur aus dem gesamten 100-Grad-Bereich auswählen können. Der ausgedehnte Temperaturbereich von 85-185° F ist auf den ersten Blick beeindruckend (da er viel größer ist als das, was die Konkurrenz bietet), und die Möglichkeit, die Hitze um ein einziges Grad zu erhöhen oder zu senken, ist das Sahnehäubchen. Obwohl die Fülle an Optionen für manche vielleicht übertrieben erscheint, ist die Option zur Feinabstimmung der Hitze für ein traditionelles Saunaerlebnis realistischer als die vagen Einstellungen „1-8“.

Mit der integrierten Fernbedienung der Decke können Sie sowohl die Temperatur- als auch die Timereinstellungen ganz einfach verwalten. Im Lieferumfang ist eine Baumwollhandtucheinlage enthalten, die Ihre Haut vor direkter Hitze schützt und die Reinigung zum Kinderspiel macht. Wir wünschen uns jedoch, dass der Stoff etwas weicher wäre.

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Ferninfrarot-Saunadecke

259,00 $

amazon.com

Während viele Infrarot-Saunadecken elektromagnetische Felder (EMF) aussenden, die oft mit Strahlung verbunden sind, verwendet der HYDRAGUN HeatPod Infrarot-Heizspulen ohne EMF. Trotz möglicher Bedenken und Marketingtricks ist der Großteil der EMF nicht wirklich schädlich. Wenn Ihr Hauptaugenmerk jedoch auf der Vermeidung jeglicher Strahlenbelastung liegt, ist diese Decke eine sorgenfreie Option.

Wir haben festgestellt, dass der Reißverschluss die Wärme gut speichert, während der Temperaturbereich von 30 °C bis 75 °C über eine Fernbedienung präzise und schnell angepasst werden kann. Für zusätzlichen Komfort und Sicherheit sorgt auch der unkomplizierte Timer, der zwischen 5 und 60 Minuten einstellbar ist.

Für 549 $ wird die Decke inklusive Baumwollfutter geliefert. Sie können es aber auch ohne Einlage für 499 US-Dollar kaufen. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie Ihre eigene Baumwolldecke finden, die Sie damit verwenden können.

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HeatPod Saunadecke

549,00 $

hydragun.com

Obwohl die Heat Healer-Decke einige einzigartige Designmerkmale aufweist, ist ihre großzügige Größe das Beste. Mit einer Länge von 75 Zoll (im Vergleich zu durchschnittlich 71 Zoll) und einem Innenumfang von 69 Zoll (im Vergleich zu durchschnittlich 64 Zoll) bietet es Platz für Benutzer mit einer Körpergröße von bis zu 6 Fuß 6 Zoll und einem Gewicht von 300 Pfund. Während die zusätzliche Höhe und Breite für größere Männer von Vorteil ist, kann dieses geräumige Design für zierliche Personen zu einem weniger idealen Benutzererlebnis führen.

Im Gegensatz zu den meisten Designs, die aus Polyurethan oder veganem Leder bestehen, besteht diese Decke aus Aramid, einem ungiftigen, haltbaren und hitzebeständigen Material, das früher für Feuerwehr- und Astronautenanzüge verwendet wurde.

Eine weitere Besonderheit ist die Einarbeitung von 96 Jade- und Turmalinsteinen, die für eine gleichmäßige Wärmeverteilung sorgen. Kristalle können auch die Freisetzung negativer Ionen durch den Körper erleichtern und so zum Stressabbau beitragen, allerdings bedarf es auf diesem Gebiet noch weiterer Forschung.

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Infrarot-Saunadecke

478,40 $

heathealer.com

Diese Saunadecke von LifePro wird Ihr Budget nicht sprengen und Ihnen auch nicht das Gefühl geben, in einer Zwangsjacke festzustecken. Zusätzlich zu einem Reißverschluss an der Seite der Decke verfügt sie über zwei Armöffnungen mit Reißverschluss an der Oberseite der Decke, sodass Benutzer ihre Arme herausziehen können, um eine SMS zu senden, ein Buch zu halten oder einfach ihre Temperatur zu regulieren. Besonders für diejenigen, die längere Saunagänge bevorzugen, ist die Möglichkeit, die Hände frei zu haben, ein großes Plus.

Es bietet im Vergleich zu High-End-Modellen weniger Heizeinstellungen, erreicht aber bei der höchsten Temperatur immer noch bis zu standardmäßig 176 °F. Benutzer können zwischen zwei Größen wählen: normal (71 x 31 Zoll) und groß (76 x 36 Zoll), was es zur idealen Wahl für verschiedene Körpertypen und -größen macht.

Ein Manko gibt es: Einige Nutzer stellen gelegentlich eine ungleichmäßige Wärmeverteilung fest. Aber für unter 300 US-Dollar ist diese Decke immer noch kaum zu schlagen.

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BioRemedy Infrarot-Saunadecke

179,99 $

lifeprofitness.com

Obwohl es sich technisch gesehen nicht um eine Infrarotsauna handelt, ist sie in der Funktion ähnlich, allerdings mit einer Besonderheit. Die Matte ist mit der PEMF-Technologie (Pulsed Electromagnetic Field) ausgestattet, die erholsame elektromagnetische Wellen durch Ihren Körper sendet. Von niedrigeren, beruhigenden Frequenzen bis hin zu höheren, belebenden Frequenzen können Benutzer aus vier verschiedenen Einstellungen wählen, um ihren Bedürfnissen gerecht zu werden.

Die Matte verfügt über Infrarot-Technologie über eine Schicht aus Infrarotlichtern unter dem Körper. Seine Benutzerfreundlichkeit ist ein Highlight; Schließen Sie es einfach an, warten Sie 15 Minuten zum Aufwärmen und wählen Sie Ihre bevorzugte Einstellung.

Obwohl sie nicht die gleichen Vorteile bei Hitzestress hervorruft wie eine Infrarot-Saunadecke, bietet diese Matte einen ähnlichen, aber vielfältigen Ansatz zur Entspannung und Erholung für diejenigen, die extreme Hitze möglicherweise nicht bevorzugen.

Da sie ungefähr die Größe einer Standard-Yogamatte hat, praktizieren viele Benutzer sogar Yoga auf dieser Matte, um von den Vorteilen zu profitieren.

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Infrarot-PEMF-Matte

1295,00 $

highdose.com

Die Anschaffung einer Infrarot-Saunadecke für den Heimgebrauch kann eine große Investition sein. Berücksichtigen Sie diese Schlüsselfaktoren, um sicherzustellen, dass Sie einen informierten und zufriedenstellenden Kauf tätigen:

Temperatureinstellungen und -bereich: Suchen Sie nach einer Saunadecke, die einstellbare Wärmeeinstellungen und einen geeigneten Temperaturbereich bietet (113–140 F ist ein allgemein akzeptierter Bereich). Diese Flexibilität ermöglicht es Ihnen, das Erlebnis an Ihr Komfortniveau und Ihre spezifischen Wellnessziele anzupassen.

Infrarot-Technologie: Entscheiden Sie sich für eine Decke mit fortschrittlicher Infrarot-Technologie, vorzugsweise mit Wellenlängen im nahen und fernen Infrarot auf der Vorder- und Rückseite der Decke. Dieser duale Technologieansatz sorgt für ein tieferes Eindringen in Ihr Körpergewebe und verstärkt so den therapeutischen Nutzen.

Material: Hochwertige, langlebige Stoffe mit hitzebeständigen Eigenschaften sind für Sicherheit und Langlebigkeit unerlässlich. Suchen Sie nach Optionen mit mehreren Schichten für zusätzliche Isolierung und Komfort.Ein herausnehmbares, waschbares Innenfutter ist ein großes Plus.

Sicherheitsvorrichtungen: Priorisieren Sie Sicherheitsfunktionen wie automatische Abschalttimer. Diese Timer sind wichtig für den Fall, dass Sie versehentlich einschlafen oder vergessen, die Decke auszuschalten.

Größe: Berücksichtigen Sie die Größe der Decke und ob sie Ihren Körper ausreichend bedeckt. Eine größere Decke ermöglicht ein umfassenderes Saunaerlebnis, während ein kompaktes Design für den Transport und die Aufbewahrung besser geeignet ist.

Zusatzfunktionen : Einige Decken bestehen aus Kristallen wie Quarz und Jade im Futter. Es wird angenommen, dass Kristalle potenzielle Vorteile wie eine verbesserte Entgiftung, ausgeglichene Energie und ein tieferes Gefühl der Entspannung bieten, obwohl die aktuelle Forschung dazu uneinheitlich ist.

Benutzerfreundlichkeit: Wählen Sie eine Saunadecke mit einem benutzerfreundlichen Bedienfeld oder einer Fernbedienung. Dank der intuitiven Steuerung können Sie Einstellungen bequem anpassen und Ihre Sitzung problemlos überwachen.

Lagerung:Wenn Sie planen, die Decke an verschiedenen Orten zu verwenden oder sie bei Nichtgebrauch aufzubewahren, denken Sie an ihre Tragbarkeit und wie einfach sie sich zur Aufbewahrung zusammenfalten oder zusammenrollen lässt.

Kundenbewertungen: Informieren Sie sich über renommierte Marken, die für die Herstellung hochwertiger Saunadecken bekannt sind. Das Lesen von Kundenrezensionen und Erfahrungsberichten kann Einblicke in reale Erfahrungen geben und Ihnen dabei helfen, die Wirksamkeit und Haltbarkeit der Decke einzuschätzen.

Garantie: Eine zuverlässige Garantie und ein reaktionsschneller Kundensupport sind entscheidend, wenn Sie Ihr hart verdientes Grün für ein Produkt ausgeben. Stellen Sie sicher, dass für die Saunadecke eine angemessene Garantiezeit gilt, um Ihre Investition zu schützen und mögliche Probleme zu beheben.

Preis: Obwohl die Kosten ein Faktor sind, geben Sie dem Wert den Vorrang vor dem niedrigsten Preis. Die Investition in eine gut gestaltete, funktionsreiche Saunadecke kann langfristig bessere Vorteile und Zufriedenheit bieten.

Die Verwendung einer Infrarot-Saunadecke bietet eine Reihe von Vorteilen für den gesamten Körper, die den positiven Effekten von Bewegung sehr ähneln. Wenn Ihr Herz Hitze ausgesetzt wird, schlägt es härter und schneller, was ein rasendes Gefühl hervorruft, das vielleicht nicht intuitiv erscheint, aber tatsächlich von Vorteil ist.

Das Ergebnis? Ein erhöhter Plasmafluss und eine erhöhte Blutzirkulation verringern die Arbeitsbelastung Ihres Herzens, was auf lange Sicht zu einer effizienteren Herzleistung führt. (Es handelt sich schließlich um einen Muskel, und Muskeln müssen konditioniert werden.) Der verstärkte Blutfluss erstreckt sich auch auf andere Muskeln und trägt zu einer verringerten Muskelatrophie im gesamten Körper bei. Saunadecken sind zwar kein Ersatz für regelmäßiges Training, das Ihre Herzfrequenz erhöht, sie sind jedoch ein wertvolles Hilfsmittel, insbesondere für Menschen, die aufgrund ihres Alters, einer Behinderung oder anderer Einschränkungen mit körperlichen Einschränkungen konfrontiert sind.

Infrarotwärme kann auch dazu beitragen, das allgemeine Erscheinungsbild der Haut zu verbessern. „Indem es dazu beiträgt, Schwellungen und Schwellungen zu reduzieren und gleichzeitig die Durchblutung anzukurbeln, was dazu beitragen kann, der Haut insgesamt ein strahlendes Aussehen zu verleihen“, erklärt Dr. Marisa Garshick, staatlich geprüfte Dermatologin von MDCS Dermatology. „Es wird auch angenommen, dass es hilft, Entzündungen zu reduzieren und die allgemeine Stimmung zu verbessern, indem es die Entspannung fördert.“

Aber vor allem Entspannung und Stressabbau blieben in dieser Studie ein primärer Anreiz für den Saunabesuch. „Was die Schmerzwissenschaft angeht, wissen wir, dass das Stressniveau einen direkten Einfluss darauf haben kann, wie stark der Schmerz ist“, erklärt Dr. Malek. „Wenn die Saunadecke also eine Möglichkeit zur Entspannung und Zeit bietet, sich auf die Atmung und die Stressbewältigung zu konzentrieren, kann sie bei Schmerzen helfen, was für Menschen, die mit einer Verletzung zu kämpfen haben, von großer Bedeutung sein kann.“ Studien haben außerdem gezeigt, dass Menschen ein bis zwei Tage nach der Anwendung einen verbesserten Schlaf verspürten, was möglicherweise auch mit einer gesteigerten Entspannung zusammenhängt.

Infrarot-Saunadecken sind im Allgemeinen sehr sicher in der Anwendung, es gibt jedoch einige Dinge, die man beachten sollte, sagte uns die Krankenschwester für funktionelle Medizin Marylee Marre, FNP-BC, vom New York Center for Integrative Health.

EMF-Exposition, Kontakt mit den verschiedenen Materialien, aus denen diese Saunadecken hergestellt werden, Dehydrierung durch mangelnde Wasseraufnahme, Benommenheit und/oder Ohnmacht können allesamt Anlass zur Sorge geben, sagt sie.

„Bitte stellen Sie sicher, dass Sie vor, während und nach dem Saunagang ausreichend Flüssigkeit mit mineralstoffreichem Wasser zu sich nehmen. Bitte achten Sie auch am Saunatag darauf, nährstoffreiche Mahlzeiten zu sich zu nehmen.“

Weitere mögliche Nebenwirkungen sind laut Dr. Malek eine verstärkte Hautrötung und Hitzebeschwerden. „Alkoholkonsum ist auch während des Saunagangs nicht zu empfehlen“, erinnert sie.

Personen mit Blutdruckproblemen, peripherer Neuropathie oder sensorischen Problemen sollten besonders vorsichtig sein, da eine Wärmetherapie zusätzliche Risiken mit sich bringen kann.

Wie immer empfehlen wir dringend, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um sicherzustellen, dass die Verwendung einer Infrarot-Saunadecke abhängig von Ihrer Krankengeschichte für Sie sicher ist.

„Studien zum Saunabaden scheinen auf eine durchschnittliche Nutzungshäufigkeit von 3–4 Mal pro Woche (wobei 4–7 Mal pro Woche der obere Bereich ist) hinzuweisen, um Vorteile aufzuzeigen“, erklärt Dr. Malek.

Während die meisten Marken darauf hinweisen, dass die tägliche Anwendung sicher ist, empfiehlt Dr. Malek, mit einer geringeren Häufigkeit zu beginnen und zu beurteilen, wie sich Ihr Körper anfühlt, bevor sie die Häufigkeit steigert.

Bei Men's Health sind wir sehr stolz darauf, unseren Lesern zuverlässige und vertrauenswürdige Produktempfehlungen zu geben. Wir glauben, dass unsere Leser das Beste verdienen, weshalb wir stets darauf achten, gründliche Recherchen und Tests durchzuführen, bevor wir Empfehlungen aussprechen.

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Talene Appleton, NASM, Fitness- und Commerce-Redakteurin bei Men's Health, testet und recherchiert seit zwei Jahren die besten Infrarot-Saunadecken auf dem Markt. Wir haben auch Experten hinzugezogen, darunter die staatlich geprüfte Ärztin für Sportphysiotherapie Leada Malek, PT, DPT, SCS, die staatlich geprüfte Dermatologin Marisa Garshick, MD, und die Krankenschwester für funktionelle Medizin Marylee Marre, FNP-BC, um unsere Erfahrungen zu vergleichen Schauen Sie sich die besten Infrarot-Saunadecken an und gewinnen Sie Einblicke, was einige Produkte von den anderen abhebt.

Bei der Bewertung jedes Geräts haben wir Faktoren wie Haltbarkeit, Größe, Temperatur und Tragbarkeit berücksichtigt. Wir haben auch den Preis berücksichtigt, da einige Infrarot-Saunadecken insgesamt ein besseres Preis-Leistungs-Verhältnis bieten als andere.

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